就像一个充满魔力的地方，每年吸引着我借着跑马的名义前往。对于我来说，如果一年里面，只能参加一场马拉松比赛的话，那一定是上海马拉松。2016-2019，四年从未缺席，四年同样精彩，四年同样感动。Z100通往上海性价比最高的列车连续两年选择了这班次的列车前往上海，原因：时间短，经停站少，车从香港红磡发出干净整洁，发出及到达时间佳。今年凑在一块，11位小伙伴踏上了2019年上马之旅。长途的火车没有想象中的那么艰难，特别是跟小伙伴在同一节车厢里，吃聊玩睡吃，仿佛吃一顿饭睡上一觉醒来就抵达上海了。次日上午10点37分，列车准时到达上海火车站，我们没有急着往上马EXPO赶，而是先回民宿换上轻便的装束，吃上一碗牛蛙面。 (哈灵面馆-牛蛙面)来到上海这个既熟悉而有陌生的城市，来到世博展览馆，内心才真正的感受到。嗯，2019上马要来了。 上马EXPO入馆的人不是很多，EXPO只能工作人员和参赛人员才能进入，
不少文章宣扬晨起空腹跑步，可以燃烧更多脂肪？理由是在一整夜的休息睡眠后，身体中的糖原已经被消耗殆尽，这个时候早起去跑步，身体只能直接调用脂肪来提供能量，所以极大有利于脂肪消耗，减肥效果当然也就更好。这个理由看上去说得头头是道，然而情况真的是这样吗？一、真的是经过一夜睡眠体内的糖消耗光，晨起运动直接消耗脂肪吗？一般来说，普通人血液内大约有5克左右的血糖，肝脏中含有100克肝糖原，肌肉中含有400克肌糖原，人体内糖由这三部分组成，他们都可以为运动提供热量。人体内糖含量=5+100+400=505克当人体处于安静状态时，每小时每公斤体重消耗1大卡热量（1大卡/公斤/小时），熟睡时能耗水平比这个标准其实还要更低一些。就算熟睡时能耗为1大卡/公斤/小时，一位成年男性，如果体重为60公斤，晚上8小时的睡眠时间，所消耗能量为一夜睡觉能消耗的热量=1×60×8=480大卡假设这480大卡的热量全部由糖原分
深圳马拉松2019 12.15 星期日SHENZHEN12月15日，深圳，当天气温17°~24°，首全马无伤完赛，净成绩434，两字总结：艰难。赛前：未尽兴的薅羊毛比赛前一天下午到达深圳，跟着小伙伴一起领物、薅羊毛，心情美美的就像吃了蜜罐里的糖。之前看跑友去广马、北马、上马的羊毛，首次中签双金赛事，以为能在深马薅到小戒指、小手环之类的小物。最后薅了一支美白饮、一杯桂圆银耳汤，还有3片乳贴，哈哈哈。（深马参赛包）很快入夜了，夜幕时分的市民广场亮起了耀眼的光束，强风送来一阵浓烈的桂花香，抬头便能望见不远处的莲花山，它悄无声息地躺在那，看着练舞的年轻人和领物的待跑者，静待着一场3万人的狂欢。开跑：太阳下夹缝中前行跑马前一晚又是异常的紧张和兴奋，11点入睡后平均每2小时就会醒来查看时间，生怕一个人睡过头。好在后面依然提前2分钟自然醒，6点多吃完面包后出发，7点左右到达起点。出门前，安猪团长知道这是
